CONTROL DE PESO
NUTRICIÓN Y PÉRDIDA DE PESO
El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud.
La causa principal del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas, es decir, comemos mas calorías de las que quemamos.
Conseguir un peso adecuado produce numerosos beneficios para tu salud: disminución del colesterol y del azúcar en sangre, una menor tensión arterial y un menor esfuerzo, tanto para los huesos, como para las articulaciones…
En SanaDiez te ayudaré a perder peso siguiendo una dieta Mediterránea, adaptada a tu día a día, a tus gustos y a tus necesidades, y lo más importante, a mantenerlo. Las dietas son personalizadas y la pérdida de peso se produce sólo con la dieta, sin la toma de ningún tipo de fármacos.
Confío en poder enseñarte a mantener ese peso perdido, mi objetivo es que no me necesites, por esta razón te daré los conocimientos y las herramientas necesarias para poder llevar una vida saludable.
NUTRICIÓN Y GANANCIA DE PESO
Se considera que una persona está en bajo peso cuando su índice de masa corporal (IMC) es inferior a 18.5. Estar en bajo peso puede suponer una inhibición en el crecimiento y desarrollo (infancia y adolescencia), fragilidad en los huesos, debilidad de nuestro sistema inmunitario, problemas de fertilidad, anemia, etc., comprometiendo su salud y por lo tanto, su calidad de su vida. Suelen ser personas muy nerviosas y con un metabolismo muy activo. Subir de peso cuando se tiene un metabolismo muy activo resulta algo complejo y se deben tener varios aspectos en cuenta. Por lo que es importante que el asesoramiento nutricional sea personalizado y controlado.
Una dieta diseñada para engordar tiene que ser hipercalórica (ingerimos más calorías de las que utilizamos), variada y equilibrada: sin eliminar ningún grupo de alimentos e incorporando aquellos más densos calóricamente pero de alta calidad nutricional. Además debemos incorporar nuevos hábitos que nos permitan continuar con el peso deseado.
Las dietas para el aumento de peso estarán basadas en alimentos naturales y serán equilibradas y adaptadas a cada paciente, de manera que la ganancia de peso no suponga engordar de forma descontrolada, sino de manera saludable.
En SanaDiez haré todo lo posible para que alcances tus objetivos de salud, poniendo a tu alcance las herramientas adecuadas para ello, y siempre adaptado a tus necesidades.
ALIMENTACIÓN SALUDABLE PARA MANTENIMIENTO
En general, los españoles comemos mucho en términos de calorías, demasiada grasa, azúcar y sal y además nos movemos poco. Todo este conjunto de situaciones ha dado lugar a que se produzca un incremento del sobrepeso y la obesidad, adquiriendo un carácter muy grave en niños y adolescentes.
Se entiende por dieta equilibrada a una dieta que incluye una variedad de alimentos en las cantidades apropiadas. Además, este tipo de dieta respeta la cantidad de calorías ideal para cada persona (según su peso y estatura) y cuida mucho las necesidades nutricionales.
Es importante recordar que una dieta saludable está compuesta por todos los grupos alimenticios que existen: Cereales, arroz y legumbres / Frutas / Verduras y Hortalizas / Grasas saludables / Proteina vegetal y/o animal.
Una alimentación saludable y equilibrada junto con el aporte adecuado de agua (segun lo que cada persona necesita adaptada a su peso), y la práctica habitual de ejercicio, son pilares fundamentales para la prevención y el control de muchas enfermedades crónicas como la obesidad, diabetes, hipertensión, cardiovasculares…
¡Recuerda que alimentarte bien es ganar salud!
