ALIMENTACIÓN NATURAL PARA LA FIBROMIALGIA

Debemos comprender que la fibromialgia es una enfermedad crónica que produce dolores en músculos y huesos. Se desconocen sus causas y no existe una cura, por lo que se debe tratar de reducir el dolor para poder llevar una vida mejor. Anteriormente muchas personas se sentían desplazadas por esta enfermedad, ya que aparecen dolores en lugares del cuerpo que, en teoría, no sufren daño aparente. Los estudios actuales demuestran que es una enfermedad de origen neurológico.

Alimentos positivos y negativos contra la fibromialgia

Muchas personas afectadas por la fibromialgia notan que, tras haber cambiado sus hábitos alimenticios por otros más naturales, los síntomas se reducen considerablemente. Lo primero que debes hacer es cambiar tu alimentación por otra más saludable para tu organismo. A continuacón enumero algunos de los alimentos potencialmente beneficiosos y los que no lo son.

¿Qué se debe incluir en la dieta cuando se padece de fibromialgia?

• Alimentos con Omega 3: Aceite de linaza, semillas de chía, aceite de hígado de bacalao, nueces, entre otros, son elementos que se deben incluir en la dieta por su alto valor en Omega 3, estos ácidos grasos también se encuentran en pescados de origen marino como: la caballa, el salmón y el atún.

• Frutas y verduras: Se deben consumir en crudo y especialmente las que aporten gran cantidad de vitamina C, las fresas, los arándanos y las naranjas son un claro ejemplo de ello. Es importante incluir alimentos ricos en magnesio como: los espárragos, las espinacas, la lechuga y la levadura de cerveza.

• Cereales integrales: Son una fuente natural de selenio y vitamina B.

• Algas: Son un producto muy rico en calcio.

Alimentos que debemos evitar

• Grasas saturadas: Debemos evitar este tipo de alimentos como los embutidos, mantequillas y carnes grasas.

• Alimentos con altos niveles de oxalato (causante de cristales en las articulaciones) : Como las acelgas, las espinacas, la remolacha y los mariscos.

• Harinas refinadas y aditivos: Ya que son alimentos ricos en azufre, cloro y fósforo.

• Azúcares, sal y alcohol

• Vegetales: Únicamente descartaremos de la dieta vegetales con alto contenido en solanina (toxina que actúa sobre las enzimas encargadas de formar músculo, aumentando la inflamación y causando dolor, ya que irritan los músculos y son estresantes para el sistema inmunológico), como son: el tomate, los pimientos, la patata y las berenjenas.

Se deben cambiar los hábitos alimenticios ya que gracias a ello se puede llegar a experimentar una gran mejoría. Es muy importante cuidarse y dar al cuerpo aquello que le ayude a funcionar de una forma correcta, evitando todo alimento que pueda saturar el cuerpo e intoxicarlo.

Como siempre, espero que este post te sea de ayuda.

Cuidate mucho, y que tu alimento sea siempre aquel que te proporcione salud. Busca y escoge lo natural, aquello que Dios nos da a través de la naturaleza, evitando el alimento procesado que ha sido adulterado.